Pengertian Menurut Para Ahli Manfaat Komponen dan Konsep Kebugaran Jasmani

Ilustrasi Tubuh Bugar

Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli

Menurut Djoko Pekik,(2002: 72) 

pengertian kebugaran jasmani ialah kemampuan fisik seseorang untuk dapat melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan, sehingga masih dapat menikmati waktu luanny, dengan kata lain Kebugaran jasmani dapat pula didefinisikan sebagai kemampuan untuk menunaikan tugas dengan baik walaupun dalam keadaan sukar, dimana orang yang kebugaran jasmaninya kurang, tidak akan dapat melakukannya

Agus Mukhlolid, (2004: 3) 

menyatakan bahwa Kebugaran Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja atau aktivitas, mempertinggi daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan.

Sumosardjuno dan Giri Widjojo 

menyatakan kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat-alat tubuh dalam batas fisiologi terhadap keadaan lingkungan atau kerja fisik secara efisien tanpa lelah berlebihan

Rusli Lutan dan Adang. S. (dalam Ismaryati. 2000: 40) 

menyatakan “sehat sejahtera paripurna” mencakup pengertian bahwa seseorang tidak hanya sehat jasmaninya tetapi juga harus:

• Merasa tentram dan lapang, bebas dari tekanan yang di akibatkan oleh stres mental dan disamping itu ia juga harus mampu mengolah stres.
• Merasa berguna dalam menjalankan hidup dan merasa dihargai oleh lingkungan sosial disekitarnya.
• Merasa oftimis mantap masa depan, dan secara moral beserah diri kepada yang kuasa.
• Mampu melaksanakan tugas secara produktif untuk ukuran usianya tanpa bergantung atau menyusahkan orang lain.

Menurut Ismaryati (2006: 37) 

Kebugaran atau kesegaran jasmani adalah kata lain dari Physical Fitnees. Dalam kehidupan sehari-hari, setiap orang memiliki tugas gerak yang berbeda-beda. Agar dapat menjalankan tugas geraknya dengan baik, diperlukan kualitas kemampuan fungsi organ tubuh sesuai dengan tuntutan tugas gerak yang di jalaninya

Moh Gilang

Kebugaran jasmani adalah kesangupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan padanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulakn kelelahan yang berkelebihan dan berarti

Manfaat Kebugaran Jasmani

• Menjaga kesehatan tulang

Dapat mencegah penyakit osteoporosis, terutama pada individu yang berumur 20 - 30 tahun.

• Menjaga berat badan

Melakukan kegiatan kebugaran jasmani dapat membakar kalori dalam tubuh kita. Dengan terbakarnya beberapa kalori di dalam tubuh maka berat badan akan turun jika sebelumnya berlebihan.

• Memperbaiki suasana hati

Hal ini disebabkan kadar endorfin yang meningkat setelah melakukan olahraga dapat memicu rasa senang dan perasaan positif lainnya. 

• Mengurangi stress dan depresi

Seseorang yang selalu rutin berolahraga tentunya emosi dan kesehatan mentalnya akan lebih baik. Mereka akan terhindar dari penyakit mental lainnya.

• Menyehatkan sistem kerja otak 

Rutin olahraga berarti dapat meningkatkan sistem kerja otak dan membuat hormon dapat menumbuhkan sel-sel baru di dalam otak.

• Mengurangi risiko kardiovaskular

Olahraga secara rutin akan melatih otot jantung jadi lebih kuat dan lebih aktif mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

• Menyehatkan kulit 

Olahraga akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, di mana hal tersebut akan mencegah masuknya penyakit melalui paparan radikal bebas.

• Meredakan rasa sakit

Dengan berolahraga secara rutin maka rasa sakit tersebut akan reda karenanya. Misalnya seperti rasa sakit pada penyakit nyeri punggung kronis, fibromyalgia, gangguan pada bahu, dan lain sebagainya.

• Mengontrol kadar gula darah

Saat kita berolahraga, sel tubuh akan mengambil beberapa kadar gula darah yang kita miliki. Kadar gula darah tersebut mengandung energi, sebab itulah kadar gula darah berkurang ketika kita berolahraga. 

Komponen / Unsur Kebugaran Jasmani

• Kelincahan (Agility)

Ilustrasi Kelincahan

Kelincahan atau agility adalah kemampuan tubuh untuk mengubah arah dengan cepat saat bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.

• Keseimbangan (Balance)

Keseimbangan atau balance adalah kemampuan tubuh dalam mempertahankan suatu tekanan atau beban dari badan dalam keadaan diam atau tidak bergerak.

• Kecepatan Reaksi (Reaction)

Kecepatan reaksi atau reaction adalah kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan menangkap rangsangan yang ditangkap oleh indra.

• Koordinasi (Coordination)

Koordinasi adalah kemampuan seseorang dalam menggerakan beberapa bagian tubuh yang berbeda untuk menghasilkan satu gerakan yang efektif.

• Daya Tahan (Endurance)

Daya tahan atau endurance yang dimaksud merupakan ketahanan kardiorespirasi (jantung dan paru-paru).

• Kekuatan (Strength)

Ilustrasi Kekuatan

Kekuatan otot atau muscle strength adalah kemampuan otot saat digunakan untuk mengangkat beban saat melakukan aktivitas sehari-hari.

• Kecepatan (Speed)

Kecepatan atau speed adalah kemampuan untuk melakukan suatu gerakan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu singkat.

• Kelenturan (Flexibility)

Ilustrasi Kelenturan

Kelenturan atau flexibility adalah kemampuan tubuh terutama bagian persendian untuk dapat melakukan aktivitas atau gerakan secara maksimal.